Verhaltenstherapie - wirksam, wissenschaftlich fundiert und alltagsnah
Die Verhaltenstherapie zählt zu den am besten erforschten und effektivsten Methoden der Psychotherapie. Im Mittelpunkt steht dabei, das Denken und Handeln wahrzunehmen und gezielt zu verändern.
Man geht davon aus, dass viele seelische Belastungen durch ungünstige Denk- oder Verhaltensmuster entstehen. Genau hier setzt die Verhaltenstherapie an: Sie hilft, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern.
Statt sich stark auf die Vergangenheit zu konzentrieren, steht das Hier und Jetzt im Vordergrund. Es geht darum, praktische Wege zu finden: Wie können Sie aktiv etwas gegen Ihre aktuellen Probleme unternehmen? Welche Strategien unterstützen Sie dabei, Ihr Leben wieder selbstbestimmt, stabil und positiv zu gestalten?
Durch ihren klaren Aufbau und die konkrete Struktur bietet die Verhaltenstherapie besonders Menschen Halt, die nachvollziehbare Schritte und greifbare Werkzeuge schätzen.
Ablauf der Therapie
Jede Therapie wird individuell gestaltet - so einzigartig wie Sie selbst. Dennoch folgt sie meist einem klaren Ablauf:
1. Kennenlernen:
Zu Beginn steht der Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung im Fokus. Gemeinsam wird besprochen, welche Themen aufgegriffen werden sollen und welche Ziele Sie haben.
2. Analyse:
Wir erarbeiten gemeinsam welche Gedanken, Gefühle, oder Situationen Ihnen Schwierigkeiten bereiten. Häufig entsteht daraus ein persönliches "Musterbild", welches die Zusammenhänge besser zu verstehen hilft.
3. Zielsetzung:
Zusammen legen wir konkrete, erreichbare Ziele fest.
4. Veränderung:
Um ungünstige Denk- und Verhaltensweisen durch hilfreiche zu ersetzen, werden neue Strategien erlernt. Die Anwendung dieser geschieht nicht nur in der Therapiesitzung selbst, sondern soll im besten Fall in Ihren Alltag mit einfließen.
5. Vorsorge:
Zum Abschluss geht es darum, sicherzustellen, dass Sie alles neu Erlernte und Erlangte langfristig in Ihrem Leben integrieren können.
Wann hilft Verhaltenstherapie?
Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig. Verhaltenstherapie wird unter anderem erfolgreich angewendet bei:
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Ängsten (z.B.: Sozialphobie, Panikattacken, spezifische Phobien)
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Depressionen
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Stress, Burnout und Überforderung
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Zwangsstörungen
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Essstörungen
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Schlafproblemen
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Beziehungs- und Konfliktthemen
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Alter & Altern
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und viele weiteren psychischen Belastungen
